La cohérence cardiaque : Une méthode efficace permettant de contrôler le rythme cardiaque et de dimi

Mais qu’est-ce que c’est ? La cohérence cardiaque est la synchronisation de la fréquence cardiaque et respiratoire. Des chercheurs américains ont découvert une technique de respiratoire permettant de trouver une stabilité entre le système nerveux sympathique (augmentation de la fréquence cardiaque) et le système nerveux parasympathique (diminution de la fréquence cardiaque).

Grosso modo, la cohérence cardiaque consiste à régulariser la vitesse des battements de notre cœur.

Comment l’appliquer :

Durée 5 min à faire 3 fois par jour:

On inspire en 5 secondes

On expire en 5 secondes

Simple, non ? Oui tellement qu’on l’oublie !

Voici une application (RespiRelax) elle est aussi disponible en application pour mettre sur votre cellulaire, permettant de faire l’exercice sans avoir à compter le temps.

Effets positifs :

En plus de permettre de faire perdurer les résultats de soins que vous recevez en clinique (massothérapie, ostéopathie et acupuncture), il a plus plusieurs effets positifs en voici quelques-uns

A court terme :

  1. Sensation instantanée de bien-être et de calme

  2. Permet un recentrage en situation de stress

  3. Meilleure gestion du stress et de l’anxiété

A moyen terme :

  1. Diminution du cortisol (principale hormone de stress)

  2. Renforcement du système immunitaire (via l’augmentation des immunoglobulines A)

  3. Lâcher-prise

  4. Une baisse de la tension artérielle chez les hypertendus etc ….

A long terme :

  1. Diminution pression artérielle

  2. Baisse de l’âge biologique

  3. Baisse de l’anxiété

  4. Amélioration performance sportive

Et bien d’autres...

La cohérence cardiaque: un outil fort utile quand vous êtes stressé, fatigué, impatient, anxieux, insomniaque ….ou pour augmenter votre amplitude respiratoire.

Bonne respiration !

Article du moment
Publications récentes
Recherche par mot clé
Suivez-nous sur
  • Facebook Classic
  • Google Classic

© 2013 Centre Rozo

260 de la Seigneurie Ouest, Blainville, Québec, J7C 5A1

dernière mise-à-jour : 10 novembre 2020

Pssit, pour des promos éclairs, tout savoir sur ce qui s'en vient, des trucs et astuces mieux-être c'est via nos réseaux sociaux

  • Instagram
  • Facebook Classic