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Le stress: un enjeu important

Pourquoi sommes-nous stressés?





Le stress est une réaction normale de l'organisme face aux évènements de notre quotidien. Il existe plusieurs sources de stress et autant de façons d'y réagir. À la base, le stress constitue un moyen de défense de l’être humain,  il est toutefois important de ne pas le laisser nous envahir !


Le stress provient de différentes sources. Elles peuvent être de nature physique, psychologique, émotionnelle, sociale, etc. Il peut s'agir d'un événement heureux (mariage, naissance, voyage, etc.) ou malheureux (congédiement, divorce, perte d’un être cher, etc.). Le stimulus peut être mineur ou très important ainsi que passager ou chronique. Nous ne réagissons pas tous de la même façon aux sources de stress.

 

Les manifestations du stress

Notre organisme réagit lorsqu'il fait face à des situations stressantes en libérant différentes hormones dont l’adrénaline. Dans sa phase initiale, le stress peut causer des symptômes tels que : palpitations, boule à la gorge, anxiété, angoisse, etc. Ces symptômes sont en général de courte durée. À la longue, le stress, s'il n'est pas maîtrisé, peut nuire au bien-être et à la santé.  Les symptômes peuvent alors être de nature physique, émotionnelle, psychologique ou comportementale.


Voici quelques exemples :

●       troubles du sommeil;

●       tensions musculaires;

●       troubles digestifs;

●       irritabilité;

●       agitation;

●       dépression;

●       anxiété;

●       épuisement professionnel (burnout);

●       tendance à s'isoler;

●       difficultés relationnelles;

●       perte d’estime de soi.

 

Face au stress, que pouvons-nous faire ?

Il faut apprendre à le maîtriser et à mieux le gérer.
Voici des solutions que nous pouvons vous offrir au Centre Rozo afin de diminuer votre stress et améliorer votre qualité de vie.

 

Acupuncture




Comment, en introduisant de fines aiguilles dans votre corps, peut-on vous aider à réduire votre stress et améliorer votre état de santé?


Pour répondre à cette question, il faut revenir au concept de base de ce qu’est l’acupuncture. L’acupuncture est une discipline de la médecine chinoise de plus de 2000 ans. L’objectif poursuivi dans un traitement est de rétablir une saine circulation dans l’organisme afin d’y instaurer un équilibre fonctionnel. Lorsque le sang et l’énergie (le Qi) circulent librement, la maladie à peu de chance de s’incruster car les mécanismes de défense et d’autorégulation sont pleinement fonctionnels. Étant une approche holistique, le corps, l’esprit/émotions et notre environnement sont considérés comme formant un ensemble, ce qui nous permet une analyse complète des symptômes présents chez l’individu et leurs causes possibles. Ceci est particulièrement intéressant dans le cas présent, car les principales causes du stress sont les tensions émotionnelles, le surmenage et l’hérédité.

 

Ce que la science et les recherches disent sur la question !

De plus en plus de recherches se font dans le domaine de l’acupuncture, rendant explicable scientifiquement les effets de nos traitements.


Par exemple :

  1. En agissant sur la modulation de l’activité cérébrale et la production de neurotransmetteur (endorphine, sérotonine, dopamine) l’acupuncture permet une action relaxante;

  2. En venant influencer les systèmes endocriniens (les hormones) et le système nerveux, l’acupuncture aide au retour à l’équilibre dans le corps.

 

 

Massothérapie

La massothérapie peut aider à réduire le stress de plusieurs manières. Tout d'abord, le simple fait de recevoir un massage peut favoriser la relaxation et aider à relâcher les tensions musculaires, ce qui peut en retour réduire les sensations de stress dans le corps. De plus, le toucher thérapeutique peut stimuler la libération d'endorphines, des hormones qui agissent comme des analgésiques naturels et qui procurent une sensation de bien-être et de calme.


La massothérapie peut également aider à diminuer l'anxiété en favorisant une meilleure connexion entre le corps et l'esprit. En se concentrant sur les sensations physiques pendant le massage, les gens peuvent être moins enclins à se préoccuper des stress et des soucis de la vie quotidienne.


En outre, les techniques de respiration profonde souvent utilisées pendant les séances de massage peuvent aider à calmer le système nerveux et à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress. En régulant ces réponses physiologiques au stress, la massothérapie peut contribuer à promouvoir un état de relaxation profonde et de tranquillité mentale.


Enfin, la massothérapie offre souvent un espace sûr et chaleureux pour se détendre et se ressourcer, ce qui peut être bénéfique pour la santé mentale et émotionnelle globale. En prenant régulièrement le temps de se faire masser, les gens peuvent développer une meilleure résilience au stress et une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne.




 

 

Naturopathie

La naturopathie offre une approche holistique pour réduire le stress en se concentrant sur le bien-être global de la personne. Voici quelques façons dont la naturopathie peut aider à diminuer le stress :


  • Alimentation équilibrée : La naturopathie met l'accent sur une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments essentiels. Des choix alimentaires judicieux peuvent soutenir la santé mentale en fournissant au corps les nutriments nécessaires pour réguler les hormones du stress et favoriser un équilibre émotionnel.

  • Suppléments et herbes adaptogènes : Les naturopathes peuvent recommander des suppléments et des herbes adaptogènes qui aident à soutenir le système nerveux et à atténuer les effets du stress. Des herbes comme la rhodiole, le ginseng et l'ashwagandha sont souvent utilisées pour leur capacité à aider l'organisme à s'adapter au stress. Côté tisane notre mélange La calmante de Gaya contenant du tulsi et du schisandra pourrait être un bon choix ou le lait de lune (latté bonne nuit framboise et chocolat blanc avec ashwagandha). Délicieux < prendre avant d'aller au lit.




  • Techniques de relaxation : La naturopathie encourage l'utilisation de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga et la visualisation pour calmer le système nerveux et réduire les niveaux de stress. Ces pratiques peuvent favoriser un état de calme et de détente profonde.

  • Gestion du mode de vie : En plus des aspects physiologiques, les naturopathes se penchent souvent sur les facteurs de mode de vie qui peuvent contribuer au stress, comme la qualité du sommeil, les relations interpersonnelles et la gestion du temps. Ils peuvent offrir des conseils personnalisés pour aider à améliorer ces aspects de la vie quotidienne.


En combinant ces approches, la naturopathie vise à rétablir l'équilibre naturel du corps et de l'esprit, ce qui peut conduire à une réduction significative du stress et à une meilleure qualité de vie globale.


Que ce soit une approche ou la combinaison de plusieurs, l'important est de trouver ce qui fonctionne pour vous.


Vous avez des questions ? N'hésitez pas nous contacter 450-951-7780 ou nous en parler lors de votre prochaine visite.






 

 

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