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dernière mise-à-jour : 29 mars 2020

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8 conseils pour une position ergonomique au bureau

Vous avez un travail de bureau, vous être assis devant un ordinateur une grande majorité de la journée ?

 

Vous ressentez des douleurs au niveau de votre dos, cou, épaules, coudes, poignets, et même parfois des engourdissements aux poignets ?

 

Avez-vous pensé à améliorer votre poste de travail afin qu'il soit ergonomique.  Voici quelques conseils qui pourraient

 

 grandement améliorer votre condition et prévenir des blessures

 

· Assurer vous que votre écran est à la hauteur de vos yeux et de plus qu’il soit à environ 70 cm de vous;

 

· Régler votre chaise de manière à avoir les cuisses parallèles au sol;

 

· Vos pieds devront être bien appuyés au sol ou sur un repose pieds au besoin;

 

· Il devrait y avoir un espace entre la chaise et vos genoux;

 

· Il est important que le bas de votre dos soit bien appuyé sur le dossier de la chaise, si cela vous est impossible procurez-vous un coussin lombaire spécialement conçu à cet effet;

 

· L’angle de vos coudes doit être environ à la même hauteur que votre clavier. Un angles d’ à peu près 90 degrés au niveau des coudes;

 

· Les poignets relâchés, la main doit être en ligne droite avec le prolongement de l’avant bras..

 

· Il est conseiller de prendre régulièrement des micro-pauses, de bouger vos poignets, vos épaules et votre cou.

 

Si votre problématique persiste, il est fortement conseiller de consulter un professionnel de la santé. 

 

 

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