© 2013 Centre Rozo

260 de la Seigneurie Ouest, Blainville, Québec, J7C 5A1

dernière mise-à-jour : 11 octobre 2019

  • Facebook Classic

8 conseils pour une position ergonomique au bureau

Vous avez un travail de bureau, vous être assis devant un ordinateur une grande majorité de la journée ?

 

Vous ressentez des douleurs au niveau de votre dos, cou, épaules, coudes, poignets, et même parfois des engourdissements aux poignets ?

 

Avez-vous pensé à améliorer votre poste de travail afin qu'il soit ergonomique.  Voici quelques conseils qui pourraient

 

 grandement améliorer votre condition et prévenir des blessures

 

· Assurer vous que votre écran est à la hauteur de vos yeux et de plus qu’il soit à environ 70 cm de vous;

 

· Régler votre chaise de manière à avoir les cuisses parallèles au sol;

 

· Vos pieds devront être bien appuyés au sol ou sur un repose pieds au besoin;

 

· Il devrait y avoir un espace entre la chaise et vos genoux;

 

· Il est important que le bas de votre dos soit bien appuyé sur le dossier de la chaise, si cela vous est impossible procurez-vous un coussin lombaire spécialement conçu à cet effet;

 

· L’angle de vos coudes doit être environ à la même hauteur que votre clavier. Un angles d’ à peu près 90 degrés au niveau des coudes;

 

· Les poignets relâchés, la main doit être en ligne droite avec le prolongement de l’avant bras..

 

· Il est conseiller de prendre régulièrement des micro-pauses, de bouger vos poignets, vos épaules et votre cou.

 

Si votre problématique persiste, il est fortement conseiller de consulter un professionnel de la santé. 

 

 

Please reload

Article du moment

Chaud ou froid ? Guide pour y voir plus clair

October 13, 2019

1/6
Please reload

Publications récentes
Please reload

Recherche par mot clé
Please reload

Suivez-nous sur
  • Facebook Classic
  • Google Classic