Mais qu’est-ce que c’est ? La cohérence cardiaque est la synchronisation de la fréquence cardiaque et respiratoire. Des chercheurs américains ont découvert une technique de respiratoire permettant de trouver une stabilité entre le système nerveux sympathique (augmentation de la fréquence cardiaque) et le système nerveux parasympathique (diminution de la fréquence cardiaque).
Grosso modo, la cohérence cardiaque consiste à régulariser la vitesse des battements de notre cœur.
Comment l’appliquer :
Durée 5 min à faire 3 fois par jour:
On inspire en 5 secondes
On expire en 5 secondes
Simple, non ? Oui tellement qu’on l’oublie !
Voici une application (RespiRelax) elle est aussi disponible en application pour mettre sur votre cellulaire, permettant de faire l’exercice sans avoir à compter le temps.
Effets positifs :
En plus de permettre de faire perdurer les résultats de soins que vous recevez en clinique (massothérapie, ostéopathie et acupuncture), il a plus plusieurs effets positifs en voici quelques-uns
A court terme :
Sensation instantanée de bien-être et de calme
Permet un recentrage en situation de stress
Meilleure gestion du stress et de l’anxiété
A moyen terme :
Diminution du cortisol (principale hormone de stress)
Renforcement du système immunitaire (via l’augmentation des immunoglobulines A)
Lâcher-prise
Une baisse de la tension artérielle chez les hypertendus etc ….
A long terme :
Diminution pression artérielle
Baisse de l’âge biologique
Baisse de l’anxiété
Amélioration performance sportive
Et bien d’autres...
La cohérence cardiaque: un outil fort utile quand vous êtes stressé, fatigué, impatient, anxieux, insomniaque ….ou pour augmenter votre amplitude respiratoire.
Bonne respiration !
