Avec la rentrée qui approche à grand pas et la température qui baise tranquillement, on ne sait plus trop comment s’habiller. On a profité de l’été et la routine recommence à s’installer doucement
Voici mes essentiels de l’automne :
1- Huile essentielle de lavande :
Une goutte derrière les oreilles et elle agit comme répulsif contre les poux. En diffusion dans la chambre à coucher, elle favorise le calme et le sommeil.
2- Probiotiques
L’automne rime souvent avec troubles digestifs, gastro, rhumes… le système immunitaire est plus sollicité. Les probiotiques permettent de fournir au système digestif de bonnes bactéries permettant également une meilleure absorption de certains nutriments. Vous pouvez les retrouver soit en supplément, mais aussi dans l’alimentation (yogourt, kéfir, kombucha, miso, pain au levain et dans les aliments fermentés par exemple la choucroute). Si vous aimez les plats plus épicés essayer le kimchi.
3- Sommeil réparateur
L’automne est propice au ralentissement et à l’introspection. Pourquoi ne pas essayer d’aller au lit 30 minutes plus tôt pour faire le plein d’énergie. Une infusion de miel et tilleul ou camomille avant le coucher et c’est le bonheur ! Avez-vous essayé notre tisane Capteur de rêves Gaïa disponible au Centre Rozo ?
4- Alimentation variée et colorée
L’alimentation est notre carburant, on fait le plein de vitamines et de nutriments en essayant de varier son alimentation le plus possible. On truc simple est de tenté de mettre le plus de couleurs possibles dans son assiette et de varier les sources de protéines
5- Bouger et s’oxygéner
L’été jouer dehors est un véritable plaisir, mais lorsque la routine de la rentrée s’installe il peut être facile de perdre le réflexe d’aller à l’extérieur. Un tour de vélo après souper ? Jouer dans la cour ? Prendre une marche à l’extérieur durant la pause dîner ? Vos neurones vous diront merci
Bonne rentrée !
Sophie Roy
Naturopathe de famille
